Стресс, быстрый темп жизни, а также ухудшающееся качество продуктов питания и окружающей среды — в наше время поддержание хорошего сексуального состояния даже для молодых людей может стать проблемой. Перечисленные факторы составляют лишь процент от того, что влияет на сексуальные способности. Тем не менее, многие мужчины и женщины хотят стать отличными любовниками и любовницами. Как добиться желаемого с трудностями повседневной жизни?
Во-первых, позаботьтесь о своем здоровье!
В здоровом теле — здоровый дух, поэтому забота о своем физическом состоянии является абсолютной необходимостью. Это касается не только физических упражнений, но и способа питания или отказа от стимуляторов, таких как сигареты или алкоголь. Какие факторы необходимо учитывать?
1. Физические упражнения – в случае с мужчинами они позволяют не только получить хорошую фигуру или сбросить лишний вес. Физическая активность, особенно соревновательная, увеличивает выработку мужских гормонов, таких как тестостерон, который отвечает за либидо. Сами упражнения также регулируют кровообращение, что чрезвычайно важно для получения и поддержания удовлетворительной эрекции. У женщин упражнения могут улучшить кровообращение в интимных местах, а также укрепить мышцы, которые наиболее активны во время полового акта и поэтому могут подвергаться боли. Дамы также могут позаботиться о мышцах Кегеля, благодаря которым сексуальные ощущения будут намного интенсивнее. Более того, выполняя определенные упражнения, женщины также могут повысить уровень тестостерона в крови и, следовательно, аппетит к сексу.
2. Правильное питание – сбалансированное и регулярное питание – залог здоровья в целом. Обеспечивая организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, вы заботитесь о состоянии организма. Более упитанный организм, обеспеченный необходимыми витаминами и минералами, способен выдерживать большие нагрузки, а секс, как известно, может быть очень энергозатратным. Поэтому важно включать в свой рацион разнообразные овощи и фрукты. В меню также должны входить определенные ингредиенты, улучшающие либидо, о которых подробнее будет чуть позже.
3. Сон — недосып может иметь неприятные последствия для состояния организма. Очевидно, что отсутствие достаточного сна вызывает общую усталость. Слишком мало времени, посвященного отдыху, лишает энергии и желания заниматься спортом, а также заниматься сексом. Поэтому, заботясь о здоровом сне, вы обеспечиваете соответствующий уровень сил, которые в дальнейшем можно использовать для совместных игр. Хорошо отдохнувший мужчина также обладает большей работоспособностью, благодаря чему ему легче поддерживать эрекцию в течение более длительного времени.
4. Отказ от стимуляторов – как известно, и курение, и употребление алкоголя, не говоря уже о более сильных наркотиках, губительно сказываются на организме. Курение может способствовать атеросклеротическим изменениям, тем самым – уменьшению просвета сосудов. В конечном итоге это может привести к импотенции. Не говоря уже о том, что курение также разрушает результаты здоровой диеты или физических упражнений. У вас также будет гораздо меньше энергии, если вы курите, поэтому вы будете менее эффективным во время полового акта. Аналогично и в случае с алкоголем, злоупотребление которым также может привести к сужению сосудов или сердечным аритмиям. В конечном итоге оба стимулятора могут привести к серьезным осложнениям, например, к сердечному приступу.
5. Снимите напряжение – как известно, эмоциональное напряжение, возникающее в результате темпа работы или быстрой жизни в целом, отражается не только на самочувствии, но и на способности действовать во многих ситуациях. Стресс может не только вызвать проблемы с эрекцией, но и эффективно препятствовать половому акту. Вот почему хорошо убедиться, что вы регулярно отдыхаете и снимаете напряжение. Идеальным способом будет включение физической активности – бег, спортзал или командные игры помогут эффективно снять негативные эмоции и стресс. Вы также можете выбрать какое-нибудь хобби, благодаря которому у вас будет трамплин от повседневной жизни, а значит и от проблем. Избавляясь от стресса, вы становитесь не только более уверенными в себе, но, прежде всего, отрываетесь от его причин. Таким образом, вы можете свободно и в полной мере насладиться временем, проведенным вместе с вашим партнером.
Диета не только полезная, но и целенаправленная.
Помимо того, что питание должно быть рациональным и максимально здоровым, стоит также присмотреться к специальным диетическим ингредиентам, которые не только улучшают работоспособность, но и повышают либидо.
Например, стоит следить за тем, чтобы рацион мужчин был более богат белком, который является не только основным строительным блоком мышц, но и способствует увеличению выработки тестостерона. Так что же стоит есть? Яйца, творог, йогурты, а также мясо. Благодаря этому у каждого мужчины будет гораздо больше сил и аппетита к сексу. Также стоит отметить, что яичные желтки богаты лецитином, а это источник холина, который участвует в выработке нейротрансмиттеров, передающих раздражения между нервными клетками.
С другой стороны, также хорошо обогатить меню цельнозерновым хлебом или крупой. Это высокоуглеводные продукты, которые дадут вам энергию, при этом клетчатка поможет очистить организм от шлаков, а крупы, богатые витаминами группы В, обеспечат правильную работу нервной системы и выработку половых гормонов. Женщинам, в свою очередь, необходимо включить в рацион продукты, богатые витамином С, который, по мнению ученых, повышает либидо у женщин.
Также обязательно обогащение рациона мужчины цинком, калием и селеном. Их можно найти в морепродуктах, мясном ассорти, рисе, орехах, семенах (например, тыквы), помидорах, капусте и сельдерее. Стоит упомянуть, что проростки также являются отличным источником всех питательных веществ, которые представляют собой богатство витаминов и элементов, необходимых для функционирования организма (в них содержится намного больше, чем в зрелых растениях). Вы также можете попробовать острые специи, такие как перец чили, который благодаря капсаицину эффективно согревает тело.
И женщины, и мужчины тоже могут включить в рацион темный шоколад, основное вещество которого фенилэтиламин. Он участвует в выработке эндорфинов – гормона счастья.
Используйте добавки.
На рынке также доступны различные виды пищевых добавок, не только витамины, но и те, которые помогают поддерживать хорошее сексуальное состояние. Их можно найти как в аптеках, так и в эротических магазинах. Большинство из них дополняют рацион мужчин, снабжая их веществами, влияющими на выработку тестостерона или ДГЭА. Эти типы добавок особенно рекомендуются мужчинам, которые достигли более зрелого возраста и, естественно, могут иметь проблемы с получением и поддержанием эрекции.
Тренируйтесь и наслаждайтесь своим идеальным состоянием в постели с помощью мастурбации!
Для обучения и освоения своих возможностей необходима практика. Мастурбация позволяет мужчинам почувствовать момент, когда они слишком возбуждены и не хотят останавливаться, а также помогает поддерживать простату. Женщины, которые мастурбируют, чаще испытывают оргазм во время полового акта.
Используя правильную диету, заботясь о физическом состоянии и так называемой умственной гигиене, вы можете эффективно бороться за свою сексуальную активность. Важнейшим преимуществом такого образа жизни является гораздо лучшее физическое и психическое здоровье!